Четиридневен курс за справяне със стреса и негативните емоции преминаха лишени от свобода в Затвора-Стара Загора. С техниките от антистрес-програмата бяха запознати и служители в Затвора. Програмата се води безвъзмездно и безплатно от инструктори на фондация "Изкуството да живееш" като част от хуманитарния проект "Свобода зад решетките" на фондацията, насочен към служители и лишени от свобода в българските затвори и пробационни служби. Проектната цел е подобряване на физическото и психическото здраве на служителите и лишените от свобода в затворите, сподели за „Здравна поща“ Костантин Драгов, инструктор и активен гражданин. След затвора в Стара Загора

курсът бе проведен във всички останали български затвори, в него участваха над 3500 служители и лишени от свобода. По време на проекта група от словенски професори и психолози направиха психологическо изследване с преминалите обучението лишени от свобода и установиха статистически

агресия, безразличие и самоувереност.

Програмата се провежда от 1992 г. в стотици затвори по света, до момента е променила живота на повече от 1 000 000 лишени от свобода в затвори в САЩ, Германия, Русия, Великобритания, Южна Африка, Индия, Камерун, Малави, Намибия, Дубай, Косово, Хърватия, Полша, Дания,Сингапур, Нова Зеландия, Австралия, България и много други. У нас "Свобода зад решетките" стартира през октомври 2006 г. с подкрепата на Министерството на правосъдието на Р България.

Международни изследвания, най-вече в САЩ, сред преминалите курса лишени от свобода, отчитат редица ползи и подобрения, като чувствително намаляване на злоупотребата с цигари и алкохол, намаление на престъпленията в условията на рецидив, значително подобряване на взаимоотношенията с другите лишени от свобода и сътрудничество с представителите на администрацията и другите държавни власти. 80% от лишените от свобода отчитат подобрения на съня си като резултат от курса,

спрямо служителите, и приписват тази промяна на курса. В затворите, където курсът е провеждан, служителите докладват за значително подобряване на сътрудничеството с лишените от свобода, а 75% от служителите, които са наблюдавали курса или са чули за него, отправят молба курсът да бъде организиран за тях и техните семейства. "В края на курса се почувствах като свободен човек, отпуснат от емоциите си и стреса, всичко ми олекна. Много по-спокоен съм и най-важното - след този прекрасен курс не съм вече агресивен. Ще продължа да правя тези прекрасни упражнения", споделя затворник. Друг пък казва: "Почувствах голяма утеха, физическа и духовна. Почувствах също, че човек трябва да бъде винаги готов да живее за другите. Животът е прекрасен и трябва да бъдем хора преди всичко!".

Според основателя на "Изкуството да живееш" Шри Шри Рави Шанкар, емоциите карат хората да извършват престъпления. Всички престъпления стават от неосъзнатост, казва той. И още - изпращането на човек в затвора, без да се вземат предвид човешки ценности като състрадание и самоуважение, е като да изпратиш човек в болница и да не му даваш лечение. Осъдените се нуждаят от подкрепа, те са жертва, която плаче за помощ.

Константин Драгов обяснява, че тайната се крие в дишането. За всяка емоция ние имаме определен ритъм на дишане - когато сме изплашени, то е учестено, когато сме спокойни - дишаме плавно и дълбоко, когато сме ядосани, дишаме по друг начин, по-тежко. Има

и в курсовете на "Изкуството да живееш" се използва тази връзка в обратната посока, чрез дишането да се повлияе на емоциите, чрез трансформиране на негативните чувства в положителни. Освен това, дишането е основният начин, по който изчистваме организма си от токсини. То е и един от основните източници на енергия, заедно със съня, храната и спокойния и позитивен ум. Но докато без другите източници на енергия можем да издържим дни, то без да дишаме можем едва няколко минути. Дишането е една от най-важните жизнени функции, с малко повече внимание към него и няколко минути дихателни практики ежедневно можем да имаме много повече тонус, креативна енергия, ентусиазъм, положителни емоции и по-силна имунна система.