Какво не бива да правим преди лягане
- Детайли
- Публикувана на 30 Януари 2020, Четвъртък, 13:32

Според нея гледането на екшъни и филми на ужасите е крайно нежелателно: ще бъде проблематично да заспите поради освобождаването на стресови хормони.
Специалистът припомни, че обилният прием на храна преди лягане също трябва да се избягва: "Не можете да преяждате, вечеряйте по-рано - необходими са големи ресурси за храносмилането и сънят след такова хранене ще бъде с лошо качество. Въпреки това, не можете да си лягате гладен. Лека закуска би била идеална", каза тя.
В същото време сомнологът добави, че качеството на съня се влошава и от интензивна физическа активност. "Разбира се, не говорим за кратка разходка, която, напротив, само ще помогне, а за посещение на фитнес залата непосредствено преди лягане, например", заключи лекарят.
"Здравна поща"