Недостигът на желязо уврежда интелекта

Недостигът на желязо уврежда интелектаЖелязото е основен минерал, притежаващ много важни свойства, поддържащи здравето на организма ни.
Една от функциите на минерала е свързана със синтеза на червените кръвни клетки (еритроцити), които участват в преноса на кислород в организма.
Недостигът на желязо може да доведе до редица заболявания, най-разпространеното, сред които е желязо-дефицитната анемия.
От нея по-често засегнати са жените, тъй като с ежемесечния цикъл се губят известни количества желязо.
Повишени изисквания на организма към минерала има и при бременност, поради което бъдещите майки задължително трябва да си осигурят необходимият дневен прием на желязо.
Симптомите, възникващи при недостиг на желязо са отпадналост, лесна уморяемост, липса на апетит, понижен имунитет.
При дефицит на минерала у деца, се наблюдава по-нисък коефициент на интелигентност, особено ако семействата са със нисък социално-икономически статус.
Необходимият дневен прием на желязо е 8.7 mg за мъжете и 14.8mg за жените.
Трябва да се има предвид, че и твърде високите дози от минерала, крият сериозни рискове, дори могат да доведат до летален изход.
Не трябва да се превишава дневният прием, но се допуска приемането на до 20mg.
Страничните ефекти при предозиране на минерала, включват запек, гадене, повръщане и болки в стомаха.
Важен фактор за поддържането на нормалните нива на желязото е разнообразното и балансирано хранене.
Богати на желязо са месото, ядките, сушените плодове, обогатените зърнени култури, соевото брашно, както и тъмно-зелени листни зеленчуци като къдравото зеле.
При проява на някой от симптомите, характерни за железния дефицит, е желателно да се обърнете към вашият лекуващ лекар, който да ви препоръча подходящ хранителен режим или допълнително набавяне на минерала чрез съответните медикаменти.
"Здравна поща", i

Maria Angelova

D-r Eli Georgieva

D-r Eli Georgieva
СТОМАТОЛОЗИ СЛАВОВИ
Totka Najdenova
Petko Petrov

lekarski kabineti 01
ZP PDV ARHIV2
© 2013 Здравна поща ЕООД. Реализация Медиа Системи ЕООД