Как да се преборим с изкушенията на сладкото

Яжте повече плодове Сладките храни са едно от най-големите изкушения за малки и големи. Всички знаем, че рафинираните захари не се особено полезни за здравето ни, но отказването от тях не е особено лесно. Консумацията на твърде много сладкиши се свързва с риск от редица заболявания като затлъстяване, диабет и сърдечни болести. Храните с високо съдържание на захар понижават тонуса, енергията и ви карат да се чувствате изморени.
Ето няколко съвета, които биха ви помогнали да намалите консумацията на сладките изкушения.

Прочети още...

Не топете мазнини, укрепвайте мускули!

Въпреки че следи какво хапва, Дженифър Анистън вярва, че без спорт свалянето на килограми е мираж. Тя редовно вдига гирички по 3 кг, като понякога го прави докато гледа телевизия или дори докато говори по телефона. Не са и чужди тренировките по бокс. Преди сън пък прави серия от кляканияХората с наднормено тегло трябва да се концентрират върху укрепването на мускулите, а не върху топенето на мазнини, препоръчват американски учени. Тяхното изследване е публикувано в сайта Medicalxpress (БГНЕС и РИА "Новости").
Учените са изследвали 400 двойки близнаци на възраст от 22 до 45 години и са стигнали до извода, че състоянието на мускулната маса играе ключова роля за отслабването и помага да се избегне повторното качване на килограми след приключване на диетата.

Прочети още...

Жълтите нокти предупреждават

Жълтите нокти предупреждаватПодобно на кожата, ноктите също се нуждаят от грижа, за да бъдат здрави. Пилингът, счупването и изтъняването им могат да бъдат само някои от признаците на възможни здравни проблеми. Какво сигнализира обаче пожълтяването им?
Ноктите могат да пожълтеят заради оцветяването, което се дължи на контакт с определени химикали. Например тези, които се намират в лака за нокти. Той не е токсичен, но съдържа вещества, които причиняват изсушаване, пожълтяване, изтъняване и нацепване на нокътната плочка.

Прочети още...

За защита от слънцето, следете за UPF на дрехите

Колкото по-ярък е цветът, толкова по-голяма е защитата Могат ли дрехите да предпазят от слънчево изгаряне? Разбира се, не е приятно дори през лятото да се носят пролетните дрехи, но ако кожата е много чувствителна и бързо изгаря, трябва да се взимат подобни мерки. Това най-вече е препоръчително за места с много силно слънце като морето например. Дрехи с дълги ръкави и панталони покриват много повече кожата, отколкото тениската и късите шорти. Шапката с широка периферия също покрива много повече както лицето, врата, но и рамената, отколкото шапките с тясна периферия. Целта е тялото да бъде максимално предпазено през лятото, за да се предотврати рискът от преждевременно стареене на кожата и рак на кожата.

Прочети още...

Лещата аха-аха да я докара до дъгата!

Лещата аха-аха да я докара до дъгата!Лещата е бобово растение, добре познато на българската трапеза. Тя се нарежда на трето място по съдържание на протеин от всички бобови растения. Пред нея са само соята и конопът. Високото съдържание на протеини и ниската цена превръщат лещата в незаменим хранителен продукт за всяка трапеза. Въпреки че тя не се счита за пълноценен протеин, когато се съчетава със зърна като ориз или пшеница, се осигуряват всички необходими аминокиселини.
Лещата е храна, разпространена не само у нас, но и в много други страни. Тя е предпочитана храна от вегетарианците не само заради състава, но и заради вкуса ѝ.
Лещата е храна с висока хранителна плътност. В състава си съдържа фибри, витамин А, витамин В3, витамин В4, витамин С и др. Източник е на много минерали като желязо, калий, калций, манган, мед, селен, фосфор и цинк. Лещата е бедна на калории, което я прави чудесен избор за хората, които се борят с излишните килограми.

Прочети още...

Maria Angelova

D-r Eli Georgieva

D-r Eli Georgieva
СТОМАТОЛОЗИ СЛАВОВИ
Totka Najdenova
Petko Petrov

lekarski kabineti 01
ZP PDV ARHIV2
© 2013 Здравна поща ЕООД. Реализация Медиа Системи ЕООД