Оказва се, че да се спи гол е полезно както за физическото, така и за психическото здраве. При липсата на дрехи тялото се охлажда по-добре, а на добър сън можем да разчитаме само при по-ниска телесна температура. Затова една от препоръките на съвременните лекари е, ако не успяваме да заспим или спим лошо, да си подготвяме вечер добре охладена в хладилника възглавница, а непосредствено преди лягане да облеем дланите на ръцете и ходилата на краката със студена вода и веднага след това да скочим в леглото.

Когато спим голи, по-бързо се възстановява кожата на тялото, снижава се нивото на хормона на стреса - кортизол, в кръвта и човек се буди спокоен, запазва уравновесеност по-дълго през деня.

Допълнителен ефект е снижаването на чувството за глад през целия ден след събуждането. При нощно прегряване апетитът се обостря значително.

Най-добрата продължителност на съня е 7 часа, а най-добрите пози - на гръб и ембрионалната.