12 правила за Великите пости
- Детайли
- Публикувана на 16 Март 2013, Събота, 15:50
Преди да започнете поста, трябва добре да познавате хранителните си навици. Безмислено е да го спазвате, ако преди него или след това, продължавате с лошите си привички. Подходящата храна за постите е свежа, прясна, без замърсители.Ето и няколко конкретни правила:
1. Образовайте себе си максимално, преди започването на постите, подберете правилните храни.
2. Запишете всички инструкции за вашия пост и организирайте план-график на хартия, преди да започнете. Това е важно, защото след като започнете, е възможно да решите да се откажете от постенето.
Графикът може да действа като договор, който сте направили със себе си и който трябва да спазвате.
3. Намалете храните, от които сте зависими, ден преди постите. Намалете приема на кофеин, сол, захар, говените храни с месо... Ако ги прекъснете изведнъж, очаквайте да получите главоболие, стомашни проблеми и общо усещане за дискомфорт.
4. Започнете да ядете по-малко храна, преди постите. Не се поддавайте на изкушението да хапнете една голяма "Тайна вечеря" в нощта преди постите. Намаляването на вашата храна няколко дни преди старта на постенето, е сигнал за ума, стомаха и апетита, че започва ограничение.
5. Набележете/съберете всички храни, необходими за вашия пост преди да започнете.
6. Диета, която е създадена на растителна основа, може да ви подкрепи успешно в спазването на поста и всичко това да става в условия на хармония и здраве. Избирайте да ядете неща, които са пресни, яжте повече салати и плодове, ядки, зърнени храни. Ако имате възможност, изберете органични плодове и зеленчуци, които са били отглеждани в естествена слънчева светлина и узрели под слънцето.
7. Пийте вода с най-високо качество. Минимум за пречистване на тялото ви трябва 1-1.5 литра на ден, а в по-топлите дни и до 2-3 литра.
8. Използвайте леки билкови чайове. Една или две чаши билков чай може да подпомогне пречистването и да подобри функционирането на тялото ви.
9. Пийте прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове, особено тъмно зелените.
9. Премахнете млякото и млечните продукти, яйцата и рафинираните продукти, брашното и сладкишите.
10. Използвайте само зехтин за готвене, в краен случай маргарин.
11. Премахнете солта от менюто и използвайте всякакви други подправки в малки количества.
12. Не пийте напитки с много кофеин, забравете алкохол, не взимайте стимуланти или наркотици за развлечение.
Постите през годината
Годишно православният християнин би трябвало да пости около 200 дни: през Великите пости 7 седмици, през Петрови пости - от 7 до 30 дни, през Богородични пости -14 дни, Коледни пости - 40 дни. Освен това постно меню може да присъства на трапезата на вярващите всяка седмица в сряда и петък.
По традиция при православните строгото съблюдаване на поста е най-силно през първата и последната седмица на по-дългите пости - Великденските и Коледните. Католиците почти не постят, а при протестантите те липсват съвсем.
"Здравна поща", i
D-r Eli Georgieva
