Ако искаме здрави и красиви нокти

{idkey=4724b0[url=http%3A%2F%2Fwww.zdravnaposhta.net%2Fpost%2Findex.php%2Fnovini%2Fkrasota%2F14358-ako-iskame-zdravi-i-krasivi-nokti][title=%D0%90%D0%BA%D0%BE+%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B5+%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8+%D0%B8+%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%B2%D0%B8+%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%B8][desc=]}{cmp_start idkey=846[url=http%3A%2F%2Fwww.zdravnaposhta.net%2Fpost%2Findex.php%2Fnovini%2Fkrasota%2F14358-ako-iskame-zdravi-i-krasivi-nokti][title=%D0%90%D0%BA%D0%BE+%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B5+%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8+%D0%B8+%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%B2%D0%B8+%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%B8][desc=]}
Ако искаме здрави и красиви ноктиПриемът на някои хранителни вещества спомага за здравината, силата, растежа на ноктите и образуването на нокътната плочка. Сред най-важните витамини, минерали и микроелементи за здрави нокти са:
Биотин
Биотинът е витамин от В-комплекс, известен още като витамин В7. Той стимулира здравия растеж на клетките на ноктите. В проучване на 35 души с чупливи нокти се установи, че 2,5 мг биотин на ден в продължение на 6 седмици подобрява симптомите
при 63% от участниците. Биотинът може да се набавя с месни храни като черен дроб, но и яйчен жълтък, млечни продукти, мая, сьомга, авокадо, сладък картоф, ядки, семена и др.
 
Други витамини от група В
Витамин В12 играе роля при усвояването на желязо, но и за производството на червени кръвни клетки. Дефицитът на витамина може да доведе до синьо-черни пигменти. Витамин В9 или фолат също е важен за растежа на ноктите. Недостигът му може да направи ноктите чупливи. Фолат може да се намери в тъмнозелените зеленчуци, бобовите растения и семената, а витамин В12 - в рибата, яйцата, млечните продукти и месото.
Желязо
Желязото е минерал, чийто дефицит води до нацепване на нокътната плочка и дори изтъняване. Препоръчителната дневна доза на желязото е 8 мг на ден за мъжете и 18 мг за жените, но след навлизане на менопаузата - 8 мг. За подобряване състоянието на ноктите може да се консумират говеждо, пилешко месо, яйца, риба и фъстъци, тъй като те са източник на желязо.
Магнезий
Магнезият е минерал, участващ в над 300 реакции в тялото, включително синтез на протеин, необходим за растежа на ноктите. Получаването на неравности по ноктите може да бъде признак за дефицит на минерала. Дневната препоръчителна стойност е 400-420 мг за мъжете и 310-333 мг за жените. Магнезий може да се намери в тъмнолистните зелени зеленчуци, киноа, бадеми, кашу и др.
Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастни киселини са необходими за поддържане на ноктите хидратирани и лъскави. Те също могат да намалят възпалителните процеси по нокътната плочка. Освен това подхранват ноктите, а недостигът им причинява сухота и чупливост. Омега-3 киселините може да се открият в мазната морска риба, включително сьомга, пъстърва, скумрия и др.
"Здравна поща"
{cmp_end}{cmp_comments idkey='846c'[url=http%3A%2F%2Fwww.zdravnaposhta.net%2Fpost%2Findex.php%2Fnovini%2Fkrasota%2F14358-ako-iskame-zdravi-i-krasivi-nokti]}{idkey=4724b1[url=http%3A%2F%2Fwww.zdravnaposhta.net%2Fpost%2Findex.php%2Fnovini%2Fkrasota%2F14358-ako-iskame-zdravi-i-krasivi-nokti][title=%D0%90%D0%BA%D0%BE+%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B5+%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8+%D0%B8+%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%B2%D0%B8+%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%B8][desc=]}{idkey='4724c'[url=http%3A%2F%2Fwww.zdravnaposhta.net%2Fpost%2Findex.php%2Fnovini%2Fkrasota%2F14358-ako-iskame-zdravi-i-krasivi-nokti]}
Maria Angelova

D-r Eli Georgieva

D-r Eli Georgieva
СТОМАТОЛОЗИ СЛАВОВИ
Totka Najdenova
Petko Petrov

lekarski kabineti 01
ZP PDV ARHIV2
© 2013 Здравна поща ЕООД. Реализация Медиа Системи ЕООД