Не спирайте спорта и през бременността
- Детайли
- Публикувана на 01 Март 2013, Петък, 15:29

Еластичността, гъвкавостта и издръжливостта не са без значение - тренираните бременни се справят чувствително по-добре. Родовият процес преминава по-бързо и лесно при тези от жените, които са се занимавали редовно със спорт през деветте месеца. Аз съм отличен пример за всичко това, казва Мария Малкоданска, треньор във фитнес център Pure Jatomi в Стара Загора. В момента Мария е бременна, очаква второ дете. Тя не спира да спортува, както е било и по време на първата й бременност.
Подходящи спортове за бременната са тези с по-плавни движения - пилатес, каланетика, аеробика и степ аеробика, гимнастика, стречинг, йога, плуване, спортно ходене, активно ходене, колоездене, зумба, латино танци, танго, лек фитнес и др. По време на тренировките избягвайте големите тежести и сериозните натоварвания на долната част на тялото. След 3-4 месец преустановете коремните преси. Избраните движения нека стават все по-леки с напредването на бременността, съветва Малкоданска.
А когато бебето навърши 40 дни, ако имате възможност, се върнете в залата, допълва тя.
„Здравна поща“, Дима ТОНЕВА